Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Stop met vechten tegen je gedachten en gevoelens en begin te leven volgens wat écht belangrijk voor je is.
AlsACT-coach leer ik je
accepteren, bewust zijn en doelgericht handelen, zodat stress, twijfel en ongemak je niet langer tegenhouden. Meer vrijheid, meer focus, meer jezelf.
ACT is een moderne vorm van psychotherapie die helpt om psychologische flexibiliteit te ontwikkelen: het vermogen om je gedachten en gevoelens te accepteren, terwijl je toch in actie blijft naar wat voor jou belangrijk is.
Kernprincipes:
- Acceptatie; emoties en gedachten niet bestrijden, maar ruimte geven.
- Cognitieve defusie; leren gedachten te zien als mentale gebeurtenissen, niet als feiten.
- Waarden; ontdekken wat echt belangrijk voor je is.
- Toegewijde actie; stappen zetten in lijn met je waarden, ondanks ongemak.
- Mindfulness; aanwezig zijn in het moment.
- Zelf-als-context;
een stabiel besef van “wie je bent” los van je gedachten en emoties.
ACT richt zich minder op het veranderen van moeilijke gevoelens, en meer op handelen ondanks ze, waardoor je meer veerkracht, richting en voldoening ervaart.
Voor wie?
ACT is effectief voor bijna iedereen die vastloopt in stress, emoties of patronen die het leven beperken, zoals:
- Mensen met angst, depressie of piekergedachten
- Mensen met chronische stress of burn-out
- Mensen die worstelen met emotionele veerkracht
- Mensen die meer richting en voldoening in hun leven willen
- Mensen die patronen willen doorbreken, zoals uitstelgedrag, perfectionisme of verslaving
Kortom: voor iedereen die wil leren omgaan met wat er in hen speelt, zodat ze toch stappen kunnen zetten naar wat voor hen belangrijk is. ACT is vooral krachtig voor wie niet langer wil wachten tot emoties of omstandigheden veranderen, maar wil leren leven ondanks uitdagingen.
Onder
professionele begeleiding kan ACT veel krachtiger werken dan wanneer je het zelf probeert.
Benieuwd wat dit voor jou kan betekenen?
Begin met een verkennend gesprek en neem
contact
op!
Tarieven:
