🕯 Programma Koppelretraite – “Tijd voor Twee”

Een verstillend weekend voor verbinding, aandacht & samenzijn


🗓 Vrijdag – Aankomen & Ontladen

Vanaf 17:00 – Aankomst & ontvangst

  • Warme verwelkoming met kruidenthee & iets kleins
  • Tijd om te landen in de ruimte, te douchen, om te schakelen

18:30 – Stiltewandeling of mini-introductie (optioneel)

  • Korte wandeling of zachte start met eenvoudige vraag: "Wat heeft dit weekend voor mij nodig?"

19:00 – Gezamenlijk diner

  • Stil of in gesprek – afgestemd op het moment
  • Zelf bereid door jullie / ons (of gezamenlijk als ritueel)

20:30 – Ontspanningsmoment in de zenkamer / wellness

  • Vrij gebruik van de dubbele douche en zenruimte
  • Eventueel korte begeleide ademhaling of meditatie (indien gewenst)

21:30 – Sluitingsmoment van de dag

  • Kaarsje aan, stilte, eventueel schrijven of korte deelronde
  • "Waar ben ik dankbaar voor vandaag?"


🗓 Zaterdag – Verbinden & Verdiepen

08:30 – Ontbijt (in stilte of met zacht begin)

  • Tijd voor rustige start, aandacht voor het lichaam

10:00 – Verbindingsoefening als koppel (begeleid)

  • Oefening 1: “Elkaar zien” – oogcontact + woorden (15-20 min)
  • Oefening 2: Reflectiekaarten of rituele vraagstukken
  • bijv. “Wat breng jij in onze relatie wat ik waardeer?”

11:30 – Vrije tijd / wellness / wandelen / schrijven

13:00 – Lunch

14:30 – Sparmoment / verdiepend gesprek (met jullie als gastkoppel)

  • Keuze: 1-op-1 met jullie of samen als 2 koppels
  • Thema’s als: liefde, communicatie, (on)balans, verlangen

16:00 – Integratiemoment

  • Tijd voor jezelf of als koppel (rust, sauna, journaling, wandeling)

18:30 – Gezamenlijk koken & eten

  • Samenkoken als verbindende activiteit (optioneel)
  • Of: stil diner met zachte muziek & sfeer

20:30 – Klank- of stilte-avond (optioneel handpan of muziekmeditatie)

  • Live handpan sessie / klankbad / meditatie
  • Daarna stilte of navoelen in de wellnessruimte


🗓 Zondag – Verzachten & Afronden

08:30 – Ontbijt (rustige opstart)

10:00 – Zachte ochtend-oefening

  • Keuze uit: meditatie, handpan ligsessie, ademcirkel, of ritueel
  • Thema: loslaten, dankbaarheid, intentie voor de toekomst

11:30 – Afrondend gesprek of deelronde (rond kaars of in stilte)

  • “Wat neem ik mee naar huis?”
  • Mogelijkheid tot delen, zonder druk

12:30 – Lunch (licht en afsluitend)

  • Ruimte voor zachte afronding, laatste reflectie

14:00 – Uitchecken & afscheid

✨ Extra's & Aanpassingen mogelijk

  • Alle tijden zijn richtlijnen, niks is verplicht
  • Er kunnen ook persoonlijke sessies worden aangeboden (bijv. klank, massage, systemisch werk, gesprek)
  • Bij voorkeur max. één koppel per weekend, voor echte aandacht
  • Keuze om maaltijden in stilte, samen of individueel te eten
  • Wellness = geen zweem van luxe spa, maar rust, eenvoud, en bewust aanraken/aanwezig zijn